Что тебе нужно сегодня Забота о себе, то есть забота о себе каждый день

Легче говорить о самообслуживании, чем что-то с этим делать. У нас есть внутренняя блокировка от заботы о себе. Мы считаем, что это пустая трата времени, что мы могли бы использовать энергию более продуктивно, чем будучи заинтересованными в себе. Но забота о себе чрезвычайно важна, чтобы сохранять мотивацию, отдавать все и чувствовать, что мы живы. К сожалению, забота о себе находится в конце списка наших приоритетов, а иногда даже выходит за ее рамки, потому что ответственность за заботу о себе лежит только на нас, и только мы будем нести последствия.

Почему стоит позаботиться о себе?

Знаете ли вы, что говорят, что из пустого и Соломона не льется? Если у вас нет конфет, вы не дадите их - просто. Поэтому, если у нас нет любви, терпения и радости, мы не можем передать это другому человеку. Когда мы пренебрегаем собой, все остальные сферы нашей жизни также игнорируются. Потому что все начинается с нас. Мы центр нашего мира, и все начинается с нас. Чувствуете ли вы себя забытым, измученным, подавленным, вялым, истощенным? Стоит еще раз проанализировать, достаточно ли мы заботимся о себе, чтобы иметь возможность эффективно противостоять жизни.

Забота о себе - это восстановление баланса внутреннего и внешнего мира. Если мы запустим энергию внутрь и сделаем некоторые изменения, мы сразу почувствуем ее снаружи. И другой путь: делая изменения снаружи, мы можем выправить внутреннюю энергию. Например, если мы включим короткую, но быструю прогулку в нашу повседневную жизнь, мы сразу почувствуем себя иначе. Если мы напишем все мысли, угнетающие нас на листе бумаги, мы почувствуем истощение энергии. Очищая загроможденную среду почти сразу же, мы чувствуем, что наша голова самоорганизуется.

Сон очень важен для ухода за собой. Вы спите в хорошо проветриваемом помещении? Вы пьете достаточно воды? Достаточно ли силен ваш матрас и достаточно ли легкое одеяло?

Когда мы работаем для других, и в основном мы делаем это все время - начиная от работодателей, через партнеров, детей, семью - рано или поздно мы сгорим. Если мы не заправимся, нет никаких шансов, что мы доберемся до места назначения невредимым. Мы можем предотвратить это, если уделим необходимое количество времени себе. Что это за помолвка? Делай то, что тебе нравится и что заставляет тебя отдыхать. Позвольте себе позаботиться о себе - сходите на массаж, педикюр, уход за лицом. Это способ снять напряжение в теле.

Что если у тебя нет времени? Вместо того, чтобы оставить заботу, чтобы закончить день, начните день с него. Если вы посвятите некоторое время, прежде чем попадете в водоворот обязанностей, вы ощутите это совершенно в другом качестве. Дайте себе по крайней мере 30 минут утром, чтобы чувствовать себя хорошо, проводя время в одиночестве.

Уход за собой уменьшает беспокойство, улучшает настроение и настроение, улучшает работоспособность. Крайне важно заботиться о себе, потому что гармония между телом и разумом - это первый шаг к защите от болезней цивилизации, вызванных хроническим стрессом.

С чего начать?

Проверьте, в каких областях вашей жизни у вас есть недостатки, а какие стоит усилить или активировать. Определите, что вам нужно и что может принести вам облегчение и удовольствие. Затем установите активность и введите ее в свою повседневную жизнь. Пусть это будет что-то легкое, легкое, и это хорошо работает для хорошего начала. Слишком много участия в начале заставит нас быстро отказаться от этого пункта. Как только мы почувствуем себя комфортно с нашей привычкой, мы можем начать работать над другой.

Нет хороших и плохих и единственно верных вариантов, когда дело касается самообслуживания. Это очень персонализированная ветвь разработки, и только вы знаете, что вам нужно и что работает для вас. Если у вас нет связи друг с другом, определите ее методом проб и ошибок. Будьте добры к себе, любите и сострадайте, дайте себе время и пространство, чтобы найти путь к себе. Двигайся или не двигайся вообще. Отдыхайте активно или пассивно. Переместите свой ум или побалуйте себя для полного формирования мозга. Если вы выбираете конкретную практику - измените ее, когда почувствуете необходимость. Слушай себя и свое тело. Заботьтесь о них, потому что это основа для развития на других планах.

Если вы не привыкли обновлять свои потребности, вы будете постоянно делать то же самое, и все же мы меняемся и меняем наши потребности. То, что работало вчера, не обязательно будет работать сегодня.

Что нужно моему телу сегодня?

Что нужно моему разуму сегодня?

Что нужно моей душе сегодня?

Подумайте об этом.

Вспомогательные вопросы для удовлетворения основных потребностей души, тела и разума:

  1. Вы гидратированы?
  2. Вы ели что-нибудь питательное?
  3. Достигли ли вы правильную дозу активности сегодня?
  4. Вы пили чай в одиночестве и сделали несколько глубоких вдохов?
  5. Определили ли вы, что вы благодарны за этот день?
  6. Правильно ли вы спали по ночам?
  7. Вы принимали душ в последние 24 часа?
  8. Говорили ли вы со своей семьей и родственниками на прошлой неделе?
  9. Делали ли вы то, что вам понравилось сегодня?
  10. Вы носите одежду, которая вам нравится, и заботитесь о том, как вы заботитесь?
  11. Ты сказал что-то хорошее для себя?
  12. Слушали ли вы хорошую назидательную музыку?
  13. Вы сегодня были на прогулке?
  14. Ты обнимала тебя сегодня?
  15. Ты улыбался и заставлял кого-то улыбаться?

Задавая себе эти вопросы, вы сможете понять, чего вам не хватает.

https://akademiaducha.pl/samoopieka-czyli-dbanie-o-siebie/