Зеркальная медитация, которая помогает развить любовь к себе

Нелегко жить во времена поклонения красоте, молодости, безупречной красоте и идеальной форме. Только самопринятие, высокая самооценка, основанная на внутренних убеждениях, а не на внешних влияниях, и любовь к себе могут помочь нам жить в удовлетворении и радости. Иначе легко поддаться культу тела и перестать даже нравиться себе. Познакомьтесь с красивой зеркальной медитацией и полюбите себя.

Интернет, телевидение и газеты показывают нам всегда молодых и красивых людей. Их морщинки и все недостатки подвергаются обработке фотошопом. Миллионы людей во всем мире также проходят различные опасные процедуры эстетической медицины, чтобы улучшить свою красоту. Они хотят быть молодыми и идеальными любой ценой. Они стирают свою индивидуальность, следы истории и возраста. Они стирают с себя ненависть к тому, что видят - ощущение прошедшего времени, несовершенства, совершенных ошибок.

Нам как обществу нужно больше людей, которые любят себя, принимают себя и наслаждаются тем, кто они есть. Нам нужны уроки доброты и сострадания к себе. Зеркальная медитация может быть для этого эффективным инструментом.

Зеркальная медитация - как это делать

Встаньте обнаженными перед большим зеркалом, чтобы вы могли видеть всю свою фигуру.

Посмотрите на себя 10 минут. Повторяйте этот шаг в течение 30 дней. Вы увидите, сколько негативных мыслей, суждений и самокритики вы несете в себе. Вы также почувствуете, как они тают, благодаря практике сострадания к себе.

Сначала вы можете чувствовать себя неловко, беспокоиться и даже злиться или грустить. Это естественно, вы имеете право чувствовать все, что приходит. Помните, что мы живем в мире культа красоты только в каноне совершенной красоты и вечной молодости. Это влияет на нас, нравится нам это или нет. Об этом важно знать. И быть свободным от влияния этого ига.

До недавнего времени я все еще наслаждался своим отражением в зеркале. Однако с годами мое тело меняется, и я обнаруживаю, что сужу и сравниваю… идеальные тела с фотографий. Зеркальная медитация подходит всем, независимо от возраста. Даже маленькие девочки могут судить себя строго. Пожилые женщины испытывают много горечи и печали при виде своего морщинистого тела. Никто не говорит им, что они красивые. Они стали невидимыми. Давай изменим это. Давайте принесем в мир свет любви, начав с собственной любви. Конечно, эту медитацию могут выполнять и мужчины.

В начале практики все ваши убеждения и суждения проявятся, что может быть связано с сильными эмоциями. Когда это произойдет, позвольте себе выразить их в безопасных условиях - плачьте, кричите, наблюдайте за своей грустью, сожалением, страхом. Возможно, останутся воспоминания о былых временах, ситуациях, из которых вы взяли такие убеждения. Большинство людей вырастают с мыслью, что они недостаточно хороши. Наши родители получили это от своих родителей, и мы делаем полный цикл. К счастью, мы можем это изменить, остановить те болезненные мысли и убеждения, которые не имеют ничего общего с истиной.

Практикуя зеркальную медитацию, сосредоточьтесь на своем дыхании, когда оно течет от живота к голове. Повторяйте про себя: «Я люблю свое красивое, сильное тело» и наблюдайте, как ваши негативные мысли постепенно теряют свой смысл.

Или вы можете медленно подготовиться к этой практике.

  1. В первые две недели смотрите на свое лицо в зеркало только 5 минут через день. Вы можете включить любимую расслабляющую музыку. Вернитесь к концентрации на дыхании, чтобы погрузиться в настоящее и повторить утверждение: «Я люблю себя, я принимаю себя, я в безопасности».
  2. Через две недели осматривайте свое лицо по 10 минут каждый день в течение одной недели. Продолжайте не забывать сосредотачиваться на своем дыхании и повторять утверждения. Возможно, вам придет ваша собственная мантра, которую вы будете использовать в дальнейшей практике.
  3. На прошлой неделе станьте обнаженными перед зеркалом в полный рост и повторите свое утверждение. Возвращайтесь к этой практике каждый день. Как только вы попадете в ловушку негативных суждений, вернитесь к созерцанию любви к себе, практике доброты и сострадания.

Зеркальная медитация позволяет практиковать не только принятие себя, но и сострадание к себе. Любящая доброта и сострадание - главные послания буддизма. Именно эти качества вы можете открыть в себе и передать себе благодаря зеркальной медитации. Простите себе свой внутренний монолог, критику, суждения, чувство стыда, недостаточно хорошее поведение. Простите всех, кто когда-либо причинил вам боль и способствовал возникновению ваших негативных голосов в вашей голове. Простить своих родителей и других близких, от которых вы нарисовали образцы для подражания в детстве. Наконец, простите общество, которое так болезненно преследует идеал красоты и взращивает молодость. Почувствуйте безусловную любовь внутри себя. Напомните себе, что ваша ценность безусловна, важна, что вы уникальное существо, в котором нуждается этот мир. Откройте для себя свои сильные стороны, таланты и опыт. Любите свои морщины, шрамы, складки, широкие бедра, выступающий живот или маленькую грудь. Посмотрите на себя глазами, полными любви. Тогда вы увидите себя по-настоящему. Вы узнаете, кто вы есть. Вы познаете себя, а не свои собственные заблуждения, основанные на опыте или суждениях других людей о вас. Вы вернетесь домой в свою душу, и вы почувствуете себя хорошо в своем теле, как никогда раньше. Это прекрасное условие, которого я желаю всем нам.

Зеркальная медитация помогает укорениться в себе, улучшить самочувствие, здоровье и духовное состояние. Выйди в мир и покажи, кто ты на самом деле. Самое главное - это то, что вы думаете о себе. Как говорил Оскар Уайльд, «любовь к себе - это начало романа на всю жизнь».

https://akademiaducha.pl/lustrzana-medytacja/