Как правильно начать свой день?

Утро влияет на качество всего дня. Это лучшее время для высвобождения радости и неограниченной энергии. Это время, когда вы можете спланировать счастливый день. Изучите простые правила, которые помогут вам создать прекрасную жизнь независимо от внешних обстоятельств.

Знаете ли вы, почему у деловых акул Уолл-стрит одинаковый набор костюмов на каждый день? Чтобы не снижать способность принимать решения. Точно так же ваше утро с первой секунды влияет на остаток дня, ваше самочувствие, мысли и способность покинуть зону комфорта. Вы можете поддаться негативным мыслям, которые роятся в вашей голове, когда вы просыпаетесь. Или вы можете выбрать доброе расположение духа и благополучие с которым вы хотите испытать этот день!

1. Утренняя медитация

Находясь в постели и лениво нежась, начните свой день с медитации. Вместо того, чтобы бороться с будильником, займитесь чисткой негативных мыслей.

2. Практика благодарности

Сосредоточьте свои мысли на изобилии, счастье и любви, которые у вас уже есть. Цените всё, что уже является частью вашей жизни. Иногда мы даже не осознаем, насколько нам повезло. У нас есть крыша над головой, еда в холодильнике, вода, друзья, семья, чувства и интеллект. Давайте ценить это!

3. Пора вставать и дышать свежим воздухом

Вставать нужно твердо, пусть даже медленно, но необратимо: возвращение в постель может вызвать сон или лень. Поэтому вставайте и сразу идите к окну. Откройте его широко, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте себя живым и наполните себя свежей энергией!

4. Выражайте свои эмоции с вдохом и выдохом

Глядя в окно, послушайте себя. Обратите внимание, какие эмоции внутри вас. И позволь себе громко вдохнуть и выдохнуть. Скажите громко: "А-а-а-а, как хорошо!"

5. Пойте мантры в течение минуты

Мантры могут быть укрепляющими, защищающими или выражающими благодарность. Они настраивают ваш разум и тело. Пойте для себя и всего мира.

6. Сделайте бодрящий коктейль

После ночи нашему организму нужна вода. Лучше всего приготовить натуральный напиток: взять теплую кипяченую воду, добавить щепотку соли,  натуральный подсластитель и лимонный сок половины лимона. Летом вы также можете добавить несколько листьев мяты. Выпейте приготовленный напиток, отмечая контакт с самим собой.

7. Танцуйте вместо кофе

Танцы высвобождают эндорфины, активируют различные мышцы, суставы, улучшают кровообращение и оживляют тело. Танцуйте хотя бы под одну любимую песню. Ваше настроение улучшится сразу же! Обязательно попрыгайте, свободно размахивая руками - вы избавитесь от напряжения и стресса.

8. Зарядка

У вас нет времени на полноценную зарядку? Тогда хотя бы выполните несколько самых простых упражнений. Четыре минуты - это совсем немного чтобы подготовить свое тело к новому дню.

9. Йога

Если есть время, я позволяю себе 20-минутный или даже 40-минутный набор асан. Если времени мало, я начинаю с позиции ребенка, короткими упражнениями снимаю напряжение с шеи и плеч и пробуждаю позвоночник.

10. Холодный душ

Время водных процедур. Душ помогает очистить себя не только физически, но и душевно. Вы можете смыть неприятные сны, грусть, неудовлетворенность или стресс. А если хотите проснуться, повысить иммунитет и научиться выходить из зоны комфорта - примите холодный душ. В начале 30 секунд достаточно. Также можно чередовать горячую и холодную воду.

11. Здоровый и питательный завтрак

Завтрак - самая важная еда дня. Он должен быть питательным и дать нам энергию. Приготовьте сладкую кашу, омлет или другое блюдо, которым вы дадите своему организму инъекцию питательных витаминов и минералов.

12. Запись в дневнике

В дневнике вы можете описать сны, рассказать о своих утренних эмоциях, страхах и надеждах. Именно в нем вы можете написать самые важные вещи, которые нужно сделать предыдущим вечером, чтобы запомнить их. Относитесь к письму как к медитации или встрече с другом. Общайтесь друг с другом!

13. Чтение вместо телефона

Перед дорогой на работу возьмите книгу. Чтение разбудит разум и положительно настроит на оставшуюся часть дня. Выберите книгу, которая развивает или заставляет чувствовать себя лучше. Если вы работаете удаленно, почитайте книгу, прежде чем включать компьютер.

14. Делайте что-то хорошее для других

Увеличивайте счастье и добро. Обратите внимание на окружающих, подумайте о близких и дайте им знать, поделитесь улыбкой с незнакомцем. Мы все связаны друг с другом, почувствуйте себя частью мира. И каждое растение и животное тоже связаны с нами. Посмотрите вокруг и откройте новые возможности.

15. Прогулка по утрам

Если вы можете пройти часть маршрута до работы пешком, то сделайте это. Если вы можете встать раньше и выйти на небольшую прогулку перед началом работы, то сделайте это. Таким образом, вы подышите кислородом, разомнёте мышцы, простимулируете ум и вдохновение. Прогулка освободит ваше творчество и увеличит вашу продуктивность!

Вы можете немного изменить этот список или создать свой собственный утренний распорядок. Важно, чтобы вы начали день осознанно и чувствовали себя хорошо по утрам!