Станьте мастером дзен, сидя дома и учась у кошек

Кошки, наряду с собаками, являются одними из наших любимых животных. Во всяком случае, кто из нас не смотрел мемы с забавными или сладкими кошками? Они не такие преданные, как собаки, и напоминают нам людей в их поведении. Кошкам нравится идти своим путем, они умны, они могут обидеться на хозяина, и им нужно и веселье, и одиночество. Они непредсказуемы - каждая кошка уникальна, и ни одна из них не ведет себя одинаково в течение недели или даже дня. Это еще не все. Наблюдая за кошками, мы можем учиться у них буддизму, сидя дома!

Преподаватель кошачьей медитации

В книге «Твоя вторая жизнь начинается, когда ты понимаешь, что есть только одна жизнь», Рафаэль Джордано, главный герой даёт задания для борьбы с рутиной (врач помогает людям бороться с рутиной в жизни), чтобы помочь изменить свою жизнь к лучшему и достичь чувства наполненности и счастья. Одной из таких задач является урок медитации. Героиня приходит на свидание с величайшим мастером, после чего она остается одна ... с котом в саду!

Кошки живут сегодняшним днём. Они могут отдыхать лениво, и как только вы дадите им игрушку, они сразу же войдут в состояние игры. Они всегда отвечают своим текущим потребностям и адекватно ситуации. Дайте кошке картонную коробку, и вы увидите, как она подгоняет ее под себя. Коробка может внезапно превратиться в отличную игрушку, в приключение, место отдыха и отличное укрытие. Все зависит от текущей прихоти и настроения кота. А как мы реагируем на то, что нам дарит судьба? Как мы избавляемся от наших ожиданий, эмоций, внутренних убеждений, прошлого опыта или даже услышанных стереотипов?

Одним из восьми путей буддизма является практика внимательности связанная с памятью. Называется она Самма - правильная осознанность или открытое и бесценное сознание. Эта практика чем-то похожа на поведение кошек - они прекрасно осознают, что хотят делать, и полностью погружаются в это. Кто-нибудь видел, чтобы кошка одновременно ела, играла или охотилась? Сейчас мы даже довольны многозадачностью и разделенным вниманием. Но, может, стоит сейчас позволить себе погрузиться в настоящее? Понаблюдайте за своей кошкой или кошками в YouTube. Если вы играете с ребенком, не готовьте ужин и не пишите в мессенджере. Если вы проводите время с любимым человеком, не просматривайте социальные сети и не делайте одновременно покупки в Интернете. Если хочешь работать, работай, когда хочешь отдохнуть, забудь о работе. Так просто и так сложно одновременно. Многим из нас теперь предстоит удаленная работа из дома. Кто-то может захотеть одновременно помыться, позаботиться о ребенке или подумать о приготовлении ужина. Остановитесь. Позвольте себе полностью сосредоточиться на вашей текущей задаче. Эта сосредоточенность и внимательность успокаивают и не создают стресса.

И, конечно же, я рекомендую практику осознанного дыхания. Такое дыхание успокаивает и снимает стресс, доверьтесь и оно все сделает за вас. Воспользуйтесь преимуществами осознанного дыхания перед сном, во время перерывов на работе или когда вы чувствуете приступ паники. Дышите!

Урок от кошек: ничего не делать и отдыхать

Посмотрите на движения кошек, они изящны и легки. Когда кот отдыхает на солнце, он настоящий мастер дзен. Ничто не беспокоит его. Он просто наслаждается солнцем и отдыхом. Он спокоен и счастлив. И знает ли кот слово скука? Конечно, нет. В конце концов, как только он найдет связку ниток, картонную коробку, лист, что-нибудь еще, он готов играть. Попробуйте отдыхать так же. В буддизме очень важно полностью присутствовать в текущем моменте, жить сейчас. Это означает, что в данный момент не нужно ничего делать больше, чем требует ваше сознание. Вы не нервно ждете до конца перерыва, вы не думаете об обязанностях, вы не запускаете три вещи одновременно, вы не тянетесь к телефону, просто так. Кошки мастера, люди просто студенты.

До сих пор наша жизнь требовала от нас делать все больше и больше. Неважно, к какой социальной группе вы принадлежите, ваш образ жизни, профессия или взгляды. После работы вы идёте в спортзал или берёте дополнительные уроки языка; как духовный человек у вас есть график, заполненный семинарами, йогой и т. д .; как родители, вы должны быть в то же время нужными для своих детей, партнеров и на работе, для семьи и друзей. Кроме того, мы живём в обществе потребления, а это постоянные покупки - больше, новее, лучше. Недостаток сдержанности может навредить нашей жизни.

В настоящее время мы вынуждены оставаться дома из-за пандемии. Проводить время с любимыми. Быть одному. Чтобы реорганизовать свой день. С другой стороны, вы можете, наконец, позаботиться о вещах, которые были отложены на долгое время, вернуться к тому, что нам нравится, и позаботиться о себе. И когда весь мир замедлился, вы внезапно перестали чувствовать, что жизнь проходит мимо вас. Вы можете, наконец, сосредоточиться на своей жизни здесь и сейчас, вместо того, чтобы сожалеть о том, что вы не на мероприятии, или наблюдать за жизнями других людей в социальных сетях. Только не увлекайтесь новой тенденцией - онлайн-жизнью. Здорово, что у нас сейчас так много возможностей использовать время, проведенное дома. Существует множество вебинаров, тренингов, лекций, представлений, онлайн-концертов и даже онлайн-туров по музеям, а также бесплатный доступ к тысячам книг. Не тратьте время на бесполезные занятия, выберите то, что важно для вас, соответствует вашим потребностям, вам нравится. Посмотрите на кота, если ему что-то не нравится, ему становится скучно и он просто уходит.

Это позволяет нам восстанавливаться, чувствовать наше тело, наблюдать за нашими мыслями, размышлять над своей жизнью, открывать для себя творчество. Мне очень нравится момент, когда я несколько минут спокойно смотрю за окно и слушаю пение птиц или наблюдаю за событиями на улице. Или лежу на кровати и смотрю на небо. Таким образом я возрождаю и питаю свой разум, тело и душу. Как ни парадоксально, бездействие также увеличивает нашу производительность и интеллектуальные способности. Восстановленный разум и тело, со свежей энергией и полной концентрацией, может работать более продуктивно.

Кошачий урок самолюбия

Будда сказал красивые и мудрые слова: «Вы, как никто другой во вселенной, заслуживаете своей любви». Очень часто последний человек, который нам небезразличен, кого мы слушаем эмпатически, чьи потребности мы удовлетворяем, - это мы сами. Мы обусловливаем нашу любовь к себе еще одним успехом, изменением фигуры / внешности, отношений, детского успеха и даже материальных объектов. В любом случае, в мире, наверное, столько же условий, сколько людей.

Обучение кошек любить друг друга было бы абсурдом. Они, как маленькие дети, полны этого чувства. Они также знают, как позаботиться о себе. Они заботятся о своих потребностях, информируя своих владельцев, заботятся об отдыхе и веселье, долго облизываются, едят только то, что им нравится. Собаки гораздо более доверчивы и открыты, у кошек в главное - настроение, и они заинтересованы только в контакте с теми, кто им действительно нравится. И это правильно! А когда кошка голодна, она будет долго звать вас, пока вы любезно не удовлетворите ее потребность. Сколько раз мы могли помнить настойчивость кошки и позволять себе выражать наши потребности вслух?

Кто встречал кошачью дружбу, тот знает, что они могут интуитивно прилегать к вашим больным местам и согревать их. Они проводят много часов, сопровождая вас в кровати или на диване и прижимаясь к вам, как ребенок. Они любят веселье и тоже могут быть веселыми. Они резвятся, пока молоды и спокойны, когда стареют. Конечно, они просто кошки. Они тоже бывают агрессивны, злы, сварливы. Но тем не менее, они всегда остаются сами собой. И вы тоже, просто будьте собой. Полностью. И используйте свое свободное время, чтобы лучше узнать себя и практиковать дзен с помощью кошки. Удачи!

Подводя итог, цитата Будды:

«Секрет здоровья ума и тела заключается не в том, чтобы оплакивать прошлое, беспокоиться о будущем или ожидать проблем, а в том, чтобы жить мудро на данный момент. "