Возьми отпуск … для головы! 25 советов, чтобы глубоко расслабиться и восстановить силы

Вы помните последний раз, когда у вас был отпуск? Но так реально, не просматривая электронные письма, не перезванивая, не планируя, что вам следует делать, несмотря на то, что вы просто греете ноги в розовом песке, прогуливаясь вдоль берега моря. Вам когда-нибудь удавалось нажать STOP в своей голове и запустить режим отпуска, чтобы достичь глубокого, полноценного отдыха, который будет заряжать вас на многие месяцы? Вы просто двигались физически и оставили голову дома?

Убедитесь, что вы получите РЕАЛЬНЫЕ каникулы в этом году. С легкой головой, спокойным умом, чтобы можно было расслабить не только тело, но и свою душу.

Внимание! Вы можете сделать каникулы для своей головы не только физически. Каникулы этого типа должны проводиться регулярно, независимо от того, где вы находитесь - дома или в гостях.

Отпуск для руководителя - время начинать!

1. Убедитесь, что вы выспались.

Как в отпуске, поспи немного. Вы можете просто лечь раньше, а если ваши обязанности это позволяют - просыпайтесь позже. Убедитесь, что вы восполняете недосыпание, потому что без него вы можете расслабиться.

2. Сделайте расслабляющий день для тела.

Подготовьте ванну, освободите ее от тренировок, используйте пилинг и лосьон, сделайте себе маску.

3. Ищите новые решения.

Выберите другой путь домой, начните использовать левую руку, если вы правша на ежедневной основе. Сделайте что-то другое или просто что-то другое, чем обычно. Такие новости освежают вашу голову!

4. Откройте для себя магию сауны.

Вы непременно найдете оздоровительный центр рядом с вашим домом, где вы можете пойти в сауну. Вы расслабитесь и потеете химическими веществами. Если вы не практикуете это регулярно, проверьте это! Возможно, это станет вашим ритуалом.

5. Включайте свежие овощные и фруктовые соки в свое ежедневное меню вместо одного или двух приемов пищи.

Неделя такого изменения позволит заметные эффекты и заряд энергии.

6. Отдохните от сахара, алкоголя и обработанных продуктов.

И посмотри, как ты к этому относишься. Эффекты могут вас удивить.

7. Пойдите на массаж.

А если вы не можете себе этого позволить, предложите массаж любимому человеку, а взамен попросите десятки минут, чтобы расслабиться. Массаж расслабляет, уменьшает беспокойство, уменьшает депрессию и укрепляет иммунную систему.

8. Гулять каждый день.

Выходите на природу каждый день, чтобы проветрить голову.

9. Найдите хотя бы 10 минут для медитации каждый день.

Посмотрите, какие эффекты вы заметите после недели этой практики!

10. Сделайте день нерешенных вопросов, а затем два дня от жизни.

Сфокусируйтесь и завершите свои нерешенные вопросы и обязанности, а затем отдохните два дня. Удовлетворенность выполненными задачами будет удивительной и сделает ваш отдых намного более расслабляющим.

11. Выразите себя творчески.

Это может быть живопись, рисунок, создание, резьба, склейка, танцы, пение, все, что заставляет вас воплощать то, что вы держите внутри.

12. Испытайте полный траур.

У вас может быть траур по всему, с чем мы не можем смириться. Эти мелочи очень сильно ограничивают нас и не позволяют нам отдыхать и полностью расслабляться. Испытайте глубоко то, что беспокоит вас, пусть это звучит и уходит.

13. Отдыхайте от людей, которые являются вашими энергетическими вампирами.

Дайте себе хотя бы один день без них, чтобы перезарядить батареи.

14. Перенесите все, что у вас на уме, на лист бумаги.

Запишите все планы, что вас мучает и утомляет, о чем вы думаете и как себя чувствуете. Выбрасывая все, что у вас на уме, на лист бумаги, вы освобождаете место в своем черепе.

15. Расслабьтесь.

Растягивайте и расслабляйте каждую группу мышц, начиная от мышц лица и заканчивая пальцами ног.

16. Поздравляю себя с успехами.

Перечислите их всех и гордитесь собой, это ваша заслуга! Вы можете написать каждый на отдельном примечании и бросить его в банку. Если сомневаетесь, откройте банку и прочитайте ваши успехи.

17. Время ныть и волноваться.

Чтобы не тратить целый день на беспокойство, установите флажок для себя в днях. Каждый день с 9 до 9.15 вы можете волноваться и скулить сколько угодно, но по истечении этого времени разрешения нет.

18. Сделайте день без «должен / должен».

Дайте себе день, когда вам не нужно ничего делать, и вы не должны ничего делать. Вы можете только хотеть и чувствовать что-то. Нет принуждения!

19. Ограничить доступ к Интернету.

Даже если вы в хорошем настроении, избыток стимулов и негативной информации, которая приходит к нам со всех сторон сети, может сокрушить и полностью изменить вашу точку зрения. Ограничьте использование сети до минимума.

20. Планируйте удовольствия для тела и души.

Когда мы не планируем их, мы уходим только на момент, когда у нас есть время, мы можем быть уверены, что его не найдут. Запланируйте свое свободное время!

21. Будьте настойчивы.

Если у вас нет возможности, склонности или пространства-времени для чьего-либо запроса, откажитесь. Умелое «нет» важно для здоровья, потому что оно экономит время и нервы.

22. Посмотрите на свои ожидания ... и отпустите их.

Хотя разумно ожидать от себя ожиданий, потому что это своего рода побуждение действовать, ожидания для других бессмысленны. Отложите их в сторону!

23. Есть ли у вас злоба? Тогда остановись!

Обижаться на кого-то - это все равно, что мстить своему здоровью за глупость других. Что уже сделано - ну, с этим ничего не поделаешь. Поэтому оставьте прошлое тому, что принадлежит прошлому, и сосредоточьтесь на настоящем и будущем.

24. Веселитесь.

Ты знаешь, что такое жизнь? Жизнь - это не пытка, когда мы вынуждены выполнять обязанности, которые нам не нравятся. Жизнь - это прекрасный опыт, во время которого мы должны чувствовать себя хорошо, быть счастливыми и благодарными. Осознайте это и получайте удовольствие от жизни!

25. Более важным, чем пункт назначения, является само путешествие.

Делайте все возможное и забудьте о результатах. Наслаждайтесь процессом, потому что он продолжается. Жизнь в будущем делает жизнь невозможной здесь и сейчас, и только она реальна, и мы имеем на нее только влияние.

П.С. На самом деле, вы должны заботиться о порядке в своей голове каждый день, а не только во время курортного сезона. Думайте об этом как о профилактике и не позволяйте своему разуму быть перегруженным, не смазанным и не проветриваемым. Береги себя, всегда.

https://akademiaducha.pl/wakacje-dla-glowy-25-wskazowek/