Вы эмоционально голодны? Проверьте, себя!

Для того, чтобы функционировать и жить полноценной жизнью, необходимо удовлетворить основные потребности. Согласно пирамиде потребностей Маслоу, это: физиологические потребности, потребность в безопасности, потребность в любви и принадлежности, потребность в уважении и признании и потребность в самореализации. И именно в таком порядке! Мы не можем чувствовать удовлетворение от какой либо потребности, если предыдущая, основная не была удовлетворена. То есть - мы не будем испытывать чувство самореализации, если у нас будет дефицит безопасности. Если все наши основные потребности не будут удовлетворены, мы становимся нездоровыми, несчастными и не испытываем радости в жизни.

Одной из потребностей о которой не сигнализирует наше тело, является необходимость в принадлежности, которая состоит из глубокой эмоциональной потребности поддерживать отношения с другими людьми. Наше тело скажет нам, когда оно голодно, когда ему нужно спать и отдыхать, и когда ему нужна дополнительная часть движения. Но оно не скажет нам напрямую, что мы эмоционально голодны, что может вызывать печаль и раздражение.

Когда мы эмоционально наполнены, мы можем рассчитывать на своих близких, мы удовлетворены межличностными контактами, мы счастливы. Когда у нас хорошие отношения с окружающими, когда мы чувствуем себя свободно в кругу семьи, и когда наши друзья рассматривают нас как часть своей жизни, то мы эмоционально подпитываемся.

Эмоциональные потребности могут варьироваться - для некоторых будет необходим физический контакт, в то время как другие могут просто проводить время вместе, смотря фильм и хрустя попкорном. Третьи хотят работать в команде - готовить ужин и пить вино вместе, поглощая спагетти. Эти потребности не универсальны и не могут быть сведены к простому рецепту. Каждый из нас чувствует это по-своему. У некоторых людей есть небольшие потребности, и удовлетворить их можно легко и просто, в то время как другим нужно больше ощущений и чувство привязанности.

Как мы узнаём, что чувствуем эмоциональный голод?

Эмоциональный голод - это состояние бытия. Это ощущается как постоянное, базовое чувство недостатка. Черная дыра, которую мы не можем идентифицировать и понятия не имеем, как её залатать. Эмоциональный голод может быть результатом травмы, отторжения или дефицита, накопившегося за многие годы. Если мы не выражаем эмоции и не открыты для эмоций других, то это приводит к эмоциональному голоду. Ситуации которые говорят об эмоциональном голоде:

  1. Вы отдаете слишком много и делаете это в надежде, что кто-то ответит вам взаимностью. Это может истощить ваши эмоциональные резервы.
  2. Вы думаете, что знаете, что о вас думают другие, и стремитесь выглядеть в лучшем свете. Непрерывный поиск одобрения - особенность эмоционального голода.
  3. Ищите людей с высоким социальным статусом, потому что вы думаете, что эмоциональная поддержка от такого человека, более ценна. К сожалению, высказывание о том, что чем больше людей вокруг вас, тем более одиноким вы становитесь, верно. Важным является качество отношений, а не их количество или статус.
  4. Секс - это удовлетворяющая вас близость. Эмоционально голодные люди часто ищут близость в постели, как подтверждение того, что кто-то уделяет им время и внимание.
  5. Вы не можете принять конец отношений. Вы не признаете конец отношений, и мысль о том, что вы одиноки, парализует. Практически сразу вы ищете кого-то, кто мог бы стать вашим партнером.
  6. Вы вторгаетесь в эмоциональное пространство других. Вы заставляете их обратить на себя свое внимание, нажимаете, меняете границу личного пространства.

Вы должны знать свои потребности

Задайте себе вопрос: когда я чувствую себя любимым? Ответьте на них, и лучше всего написать на листе бумаги все элементы и действия, которые должны произойти, чтобы вы чувствовали полное удовлетворение от межличностных отношений. Попросите ваших близких: детей, партнера, друзей, чтобы они сделали подобное упражнение  и обменяйтесь мнениями. Это даст вам понять, как выстроить отношение в семье, чтобы они действительно чувствовали себя любимыми. Если вы выявите проблему, вам будет легче работать над ней.

Подумайте о себе и оцените, как вы будете эмоционально набираться сил. Окружите себя теми, кто способен удовлетворить ваши эмоциональные потребности. Не вступайте в более тесные отношения с теми, кто имеет недостатки в этой области и не желает работать над собой. Позаботьтесь о своей эмоциональной безопасности и удовлетворенности отношениями самостоятельно. Накормите себя эмоционально.