Эмоциональное рабство — 7 полезных советов, как вырваться из плена

Эмоции имеют большое влияние на нашу интерпретацию событий. Если мы позволим им диктовать нам образ жизни, мы рискуем заболеть тревогой и депрессией. Отдать им всю свою жизнь также может отрицательно сказаться на нашем физическом здоровье и отношениях с близкими.

Одна из величайших проблем современного человека заключается в том, что мы полностью порабощены своими эмоциями. Вместо того, чтобы действовать на основе интеллекта, здравого смысла и интуиции, большинство из нас реагирует на события импульсивно, часто вызывая неблагоприятные последствия. Очень часто люди действуют быстро, исходя из момента, и часто готовы разрушить все на своем пути, хотя бы для того, чтобы добиться того, что диктуют их эмоции. Эмоции имеют значительное влияние и власть над нашим выбором и действиями. Когда мы становимся их рабами, мы видим мир и проблемы через их призму, мы становимся иррациональными, хотя и предсказуемыми, а другим неприятно находиться в нашем окружении.

Эмоции нужно осознавать, воспринимать и распознавать. Мы также должны слушать их и чувствовать их, чтобы знать, как реагировать в данной ситуации, не поддаваясь бессознательно их энергии. Способность справляться с трудными событиями может изменить наш образ жизни, положительно повлиять на здоровье и социальные контакты. Есть несколько решений, которые мы можем попытаться избежать из-за эмоционального хаоса. Но сначала мы должны начать с ответственности за себя и за то, что мы чувствуем. Нам также нужно контролировать себя и перестать оправдываться за все решения и действия, которые мы делаем.

Вот семь способов остановить эмоциональное порабощение:

1. Остановитесь, прежде чем действовать

Когда мы находимся в сложной ситуации, мы должны остановиться и подождать, пока наша эмоциональная часть перестанет диктовать наши правила. Эмоциональная часть ума всегда сильнее рациональной. Следовательно, чтобы рациональная половина начала работать, эмоции должны уйти и перестать решать за нас. Думать и дышать - это самые трудные, но и самые умные вещи, которые мы можем сделать в данный момент. Это не только дает нам время собраться с мыслями, но также может уберечь нас от совершения глупостей или произнесения слишком большого количества слов, о которых мы можем сожалеть всю оставшуюся жизнь.

2. Выясните, в чем состоят ваши слабости

В нашей жизни очень часто возникают ситуации, которые выводят нас из равновесия. Как только мы узнаем, в чем заключаются наши слабости и уязвимости, мы будем готовы их задействовать. Стоит регулярно наблюдать за эмоциональными уровнями, оценивая интенсивность наших реакций по шкале от 1 до 10. Когда мы понимаем, что достигли уровня 7 по заданной шкале, полезно использовать определенные стратегии, которые мы определили ранее. Например, мы можем отсчитать до ста, пойти в тихую комнату, глубоко и медленно дышать, выйти из ситуации или выйти на интенсивную прогулку.

3. Научитесь практиковать эмоциональную дистанцию ​​

Помните, что мы - не наши эмоции. Эмоции чаще всего возникают в результате мыслей, часто бессознательных или возникших давным-давно. В следующий раз, когда вы почувствуете волну эмоций, спросите себя, являются ли они результатом ваших текущих мыслей о ситуации, ценностях и убеждениях. Если нет, какие чувства были бы с ними совместимы? Такое переосмысление мыслей и эмоций позволит вам дистанцироваться и восстановить ответственность и способность принимать решения за то, что вы думаете и чувствуете.

4. Измените свое мышление

Когда мы неосознанно и негативно реагируем на данную ситуацию, мы автоматически становимся рабами своих эмоций. Стоит потратить время на то, чтобы переформулировать свои мысли, стоящие за этими эмоциями, сосредоточившись на поддерживающих, положительных мыслях, которые заставят нас чувствовать себя хорошо, а наши действия будут активными. Подумайте о ситуациях, в которых вы знаете, что сейчас много реагируете эмоционально. Возьмите лист бумаги и запишите мысли, которые, как вы знаете, возникнут, а затем напишите новую мысль рядом с каждой - такую, которая изменит вашу точку зрения и заставит вас почувствовать себя лучше. Наконец, представьте себе ситуацию, но с новыми мыслями. Посмотрите, как они влияют на ваши эмоции и поведение.

5. Делайте выбор в пользу здорового образа жизни

Делайте для себя здоровый выбор, например, достаточно спать, регулярно заниматься спортом, здоровое сбалансированное питание, уход за кожей и увлечения, могут положительно повлиять на наше настроение, и нам будет легче контролировать свои эмоции, когда они начнут проявляться.

6. Тщательно записывайте свои эмоции

Запись своих чувств может стать невероятно мощным инструментом, который поможет вам понять и освободиться от эмоционального рабства. Хорошая идея - записывать чувства, возникающие в течение дня, и нашу реакцию в дневнике. Затем раз в неделю хорошо взглянуть на них с другой стороны и увидеть, как и удалось ли нам выйти из ситуации.

7. Зарядить истощенную мотивацию

Очень сложно контролировать эмоции, когда мы находимся под воздействием длительного стресса и истощения. Иногда вам нужно сделать перерыв в повседневной жизни, чтобы высвободить накопленные и подавленные эмоции. Отдавая себе время для отдыха и уединения, мы сможем познать себя и получить новый ветер в наших парусах. Мы развиваемся как личности через самосознание и принятие, поэтому время от времени имеет смысл встречаться с самим собой.

Позвольте нашей силе течь изнутри. Давайте примем наши эмоции такими, какие они есть, позвольте нам узнать их и самих себя, а главное - не осуждать их. Благодаря этим шагам эмоции не будут контролировать нас, и мы станем сильнее и счастливее.